QQ登录

只需一步,快速开始

登录 | 立即注册 | 找回密码
查看: 1958|回复: 2
收起左侧

[准妈妈] 备孕吃什么好,备孕食谱大全

[复制链接]

68

帖子

204

积分

639

金币

举人

Rank: 2

发表于 2018-5-10 10:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
要想孕育一个聪明健康的宝宝,保持好的饮食习惯是很重要的,从备孕期就开始调理饮食,这样在孕育胎儿的时候能更好的保证胎儿发育,那么女性备孕吃什么最好呢?若是未准父母们在备孕期间的饮食营养充足且均衡,会给予宝宝将来的发育和成大很大的帮助。在备孕时,尤其要注意以下几种营养元素的补充:叶酸、.钙、铁、锌、维生素等

吃什么能快速怀孕
孕前补充各种营养有助于怀孕,但是不能滥补营养,要营养均衡。吃什么能快速怀孕,不能盲目地吃,要根据自身的受孕性质合理地饮食,从而提高受孕的概率。

1.吃富含叶酸的食物

缺乏叶酸会导致受孕几率降低,而男性血液里的叶酸含量降低,会影响精子成活,甚至会导致不育。叶酸还可以防止胎儿畸形,预防娠期间可能会患的一些疾病,因此,备孕期间的男女双方都要补充适量的叶酸,可以多食用以下食物:油菜、莴苣、花椰菜、草莓、桃子、猕猴桃、橘子等,这些食物都富含叶酸。

2.充足的无机盐和微量元素

补充适量的维生素对于成功受孕很重要,可促进精子、卵子和受精卵的成活与发育,但若摄入过量则会给身体带来伤害。建议备孕未准父母尽量从食物中摄取维生素,不可滥服用维生素制剂。

3.补充充足的能量

精子和卵子的生成也需要能量,所以备孕时每天除了自身必需的能量外,还应该为性生活和受孕储备能量,为快速受孕创造条件。

接下来北京臻月备孕餐的营养师分享5种备孕食谱的做法:

1、胡萝卜海鲜粥
  材料:胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦,料酒、葱花
  做法:把糯米洗净后用水浸泡1个小时,把猪肉切成细条,用盐和料酒腌制,把基围虾洗净处理好,把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后,再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后撒入葱花即可食用。
推荐理由:含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等,有利于增强精子活力。

2、豆豉煮坷仔
  材料:黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖
  做法:把蚵仔用清水洗干净,挑去杂质后沥干,在热油锅中加入豆豉炒香,然后加入蚵仔和调味料翻炒,中火煮3分钟左右就可以食用了。
推荐理由:可以改善女性虚胖和湿疹等症,还能改善性欲低的情况。

3、鸡蛋银鱼炒菠菜
  材料:鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油
  做法:把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌,将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起,将菠菜切段备用,把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟,然后盛出来,再倒油炒菠菜,炒软后加入鸡蛋和银鱼,一起翻炒熟后就可以吃了。
推荐理由:菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物,而叶酸在整个孕育过程中都十分重要,是孕妇必须补充的营养成分。

4、月养水
月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品,口味宜人,性味不会有所偏性;兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念,根据养生学中“药食同源”的原则,以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍(无任何药物成分),煮制而成。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃,提高身体抵抗力,同时入肺经、心经,调理经络,促进血液循环,防雾霾,排肺毒。备孕女性和男性只要脾胃好了,有气血了,自然很容易受孕。

5、温补鹌鹑汤
  材料:鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎
  做法:把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏,将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗,把药渣过滤掉,将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。
  推荐理由:可以治疗女性体虚,温肾固脉,给备孕女性补身体。

6、莲藕烧墨鱼
  材料:莲藕、墨鱼、五花肉
  做法:把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净,沿着墨鱼斜着切条不切断,再反方向切,形成十字花刀,然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香,加葱、姜、大蒜翻炒,加猪肉炒变色,再加入莲藕与墨鱼块翻炒,最后加入白糖和老抽,炒匀后加清水,用大火烧开,再转小火烧20分钟,即可食用。
  推荐理由:墨鱼中富含精氨酸,能增强精子的活力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

112

帖子

336

积分

619

金币

举人

Rank: 2

发表于 2018-5-10 15:24 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

5万

帖子

18万

积分

86万

金币

侯爵

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

社区建设勋章杰出青年勋章友谊勋章新秀勋章勤奋勋章正式写手著名写手职业作家论坛资深本人是一个猪头

发表于 2018-5-10 18:36 | 显示全部楼层
围观,是一种美德...
该会员没有填写今日想说内容.
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Copyright © 2001-2016 bbs.211600.com All Rights Reserved 苏ICP备13011124号-1

小黑屋|手机版|Archiver|金湖论坛 金湖资讯网 ( 苏ICP备13011124号-1 增值业务许可证(ICP) 苏B2-20110019  

快速回复 返回顶部 返回列表